薔薇色の人生(を夢見るある夫婦の日常)

自分たちの備忘録、気づき、思った事などを書いていきます。

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目標90日×ダイエット×簡単×置き換えるだけ

どうも、51(コーイチ)です。

 

台風の被害大丈夫ですか?

 

雨は降っていないのですが風が強いです!

 

無理して外出しないほうが良いかもです。

 

さて、今日の記事なのですが、ダイエットって続かないですよね。

 

私もそんな感じでダイエットしては辞めての繰り返しでした。

 

三日坊主?

 

三日坊主が気になった方はこちらの記事もどうぞ!

 

www.barairofuufu.com

 

人は90日で痩せられるのか?

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この画像見てどう思いますか?

 

これは私が90日かけて毎日計った体重の記録です。

 

ライ〇ップやフィットネスジムなどは通っていません。

 

ただ食生活を変えて、毎日を過ごした結果になります。

 

どうせキツイ運動をしてるんじゃないの?

 

してないんですよ。

 

冒頭で言ってたようにダイエットしようと思っていても、気がついたら辞めていたような感じです。

 

言わば三日坊主。

 

なぜダイエットは続かないのか?

 

ダイエットは努力するから続かない?

ダイエットするからには努力しないとダメじゃないの?

 

努力するから続かないんです。

 

むしろ、ダイエットしていると実感しないほうがいいんです。

 

自然と習慣化させる。

 

歯を磨く時ってごく自然と寝る前に洗面所に行きますよね?

 

それなんですよ!

 

ちなみにある日の朝・昼・晩の簡単なメニューです。

  • 朝 ライ麦パン2枚 ヨーグルト 乳酸菌飲料
  • 昼 サラダ フライドチキン
  • 晩 サラダ 十六穀米 てりやきチキン 切干大根


はくばく 十六穀ごはんお徳用 15包入

先にサラダを食べ終わってから、他のものを食べることをオススメします。

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目標を決めて習慣化したら、気がついたらここまで体重が落ちてました。

 

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まとめ

ã¦ã¨ã¹ãã測ã£ã¦ããç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ã¢ãã¿ã¼ï¼

 

よくダイエット番組でキツイ運動をして短期間で痩せる企画を目にします。

 

でも、キツイ運動をして短期間で痩せると、その運動を辞めたらリバウンドをしてしまいます。

 

せっかく目標の体重になってもリバウンドをしては元も子もないです。

 

私は手帳に90日後の日に『75kg達成!』と書きました。

 

でも無理な運動、食事を抜いたりなどはしていません。

 

それで痩せたってことは、今までがどれだけ『糖質』を取っていたのか!?ってことです。

 

誘惑はいたるところにあります。

 

ご飯大盛り無料!、こってりラーメン、パスタにパン。

 

主食とされているものにはほとんど『糖質』の多い米や小麦粉を使用しています。

 

これを置き換えるだけで、無理せず痩せられたのは事実です。

 

もちろん個人差、痩せない人もいると思います。

 

ラーメン大好きなので、食べるときは食べますけどね!

 

90日あっとゆー間に過ぎたなぁ

 

今まで痩せれなかったのが嘘みたいだね

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