こんばんは、51（コーイチ）(@barairofuufu)です。
昨日十六穀米の話をしました。
いざ十六穀米を食べたくてもどこで食べればいいのかわからないですよね？
ご飯を炊く時に入れる市販で売っているものもあります。
しかし一袋入れて炊くのに2合炊かないといけない、家族が白米食べたいと言われたときに応用が利かないなどがあります。
では、どうすればいいのか？
ほっともっと弁当を利用しよう
ほっともっと弁当を利用します。
そう、ほっともっと弁当です。
ほっともっと弁当はお弁当を頼んだ時、白米を十六穀米に変えられます。
しかも十六穀米の小のだったら、金額そのままで白米と交換できます。
小ですが、意外と量はあるんです。
夫婦で十六穀米の小を分けて食べたりもしています。
十六穀米の中でしたら50円アップで白米と交換できます。
とても美味しくて栄養豊富、是非お試しください。
雑穀米は体に良い
こちらを見てください。
出典：おいしさ味わう十六穀ごはん
十六穀米お茶碗一杯で野菜サラダ1食分の栄養が摂取できます。
雑穀米のGI値（血糖上昇指数）は、白米よりも低いというデータがあります。白米を雑穀米に変えれば、食後の血糖値の急上昇を防止することができるというわけです。
出典：国華園オンラインショップ
また、 十六穀米を食べることで白米よりもGI値が低いデータもあります。
糖尿病予防をしている方は本当白米より十六穀米を食べてほしいです。
食べるものを置き換えるだけで糖尿病の予防ができるなんて、素敵だと思いませんか？
わたしは健康診断で何も引っかかってないですが、今のうちから予防としても食べ続けたいと考えています。
糖尿病になってからだと遅いですもんね。
インスリン注射を打ち出したら一生打たないといけないですよね？
それを考えると、白米じゃなくて十六穀米でも全然かまわない。
わたしはそう思います。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
結論から言って、十六穀米最強だと思ってます。
美味しくて栄養満点で太りにくい。
【ダイエット】にもオススメですし、糖尿病が怖いと思っている人にもオススメです。
もっといろんなお店（定食屋）で白米と十六穀米を選択できるシステムにして欲しいです。
需要はあると思います。
当分わたしは十六穀米を食べます。